何だかんだでダイエットをスタートして４週間経ちました。

それほどキツイ節制はしておりませんが、結果はと言いますと・・・



昨日の朝の時点で67.3Kg。スタート時点は70.2Kgなので、-2.9Kg。

最後の１日で何でグンと上がったかというと、前日の金曜日はお休みで、

・まず通勤してないので運動量が少ない。雨でウォーキングもできず。
・それなのに昼はラーメン屋でワンタンメン。
・そしてその後は家に帰って昼寝。
・夜はしかも久々に酎ハイを一杯飲んでしまった！

これじゃダメよ。上のグラフでも大きく上昇している日はたいてい休日。通勤が無いのに昼ご飯がガッツリ出てくるので、これがいかんのよ。

でも４週間で約3Kgはまぁまぁかなと思います。もちろんこの調子でこの先も推移すればの話ですが。


ちなみにどんな感じでダイエットを進めているかと言いますと、とりあえず嫁さんと娘も見られるように、部屋にこんなことを書いた張り紙をしました。

■朝食：普通に食べる
■昼食：①麺類の時はミニ丼orおにぎり等をやめる
　　　　　　②お昼にデカ盛り系のお店には行かない
■夕食：①当分の間は原則禁酒・禁刺身
　　　　　　②野菜多めで炭水化物は取らない
　　　　　　③一皿に乗る分だけ食べる
　　　　　　④おやつは食べない
■運動：①週末のウォーキングはMin週一
　　　　　　②毎日ワンダーコアスマートするぞ！

娘は「何これ？　貼ってるしｗｗｗｗ」という感じでしたが、嫁さんは見たからと言って何も変わらず。

「今日の晩御飯はご飯炊きたてだから食べる？」

などど、相変わらずピントの外れたノー天気なことを言ってきます。だから自衛するしかないのよね。



これはたぶんスタートして間もない頃の晩御飯。真ん中の総菜は前日のキャリーオーバーですが、それ以外は休日ということもあって、ワタシがアレンジ。

禁酒なので、ビールは無し。でもこの日は移行期間中ということでオールフリーです。



北関東に単身赴任しているとき以来だなぁ、こんなの飲むの。アルコール0なのに、どうしてビールと大差ない価格なのか？



多少の爽快感はあるが、当然ながら飲みごたえ無し。毎日こんなもん買っていられないので、翌日からはタダのソーダ水＋レモン果汁に変更。